ฟันของคุณยังต้องการสารอาหารอีกด้วย!

เมื่อคุณกลืนวิตามินเทียมจำนวนมากเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของอวัยวะต่างๆของร่างกายพิจารณาปากของคุณยังต้องวิตามินเกลือแร่และสารอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพช่องปาก

ฟันไม่ตายเท่าก้อนหิน แต่เป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิต เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายฟันของคุณยังต้องการสารอาหารและการอนุรักษ์ ปากเป็นผู้ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณเพียงแปรงฟันหรือทำความสะอาดฟัน flossing ไม่เพียงพอ

เคลือบฟันภายใต้การเจริญเติบโตและความสามารถในการรักษาตนเองฟันที่อุดมด้วยสารอาหารสามารถทำให้ชิ้นส่วนของการรักษาหาย

ปากแดง, แผลในปาก, ขนลิ้นมีความหนาเกินไป, ริมฝีปาก, ไข้, เลือดออกเหงือกมีประสิทธิภาพการขาดสารอาหารในช่องปากส่วนใหญ่ขาดวิตามิน B6, วิตามิน A, วิตามิน C, เหล็กและอื่น ๆ

ลดปริมาณน้ำตาลเพิ่มปริมาณแร่ธาตุและวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคฟันผุเพื่อรักษาสุขภาพเหงือกเพื่อหลีกเลี่ยงการเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเป็นจำนวนมากอาหารประจำวันสามารถให้สารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพช่องปาก

1, วิตามินบี

วิตามินบี: B2, B16, B12, niacin และ folic acid สามารถยับยั้งมะเร็งในช่องปากได้ดี สัตว์ปีกกล้วยและอัลมอนด์สามารถให้วิตามินบีที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

2, วิตามิน A

มีอยู่ในแครอทแคนตาลูปและผักสีเขียวเช่นผักขมกะหล่ำปลีและผักคะน้า วิตามินเอสามารถป้องกันปากแห้งและฟันผุเพื่อรักษาสุขภาพของช่องปากและเหงือกรอบ ๆ

3, วิตามินซี

วิตามินซีสามารถป้องกันไม่ให้เลือดออกจากเหงือกฟันหลวมและความเสียหายของช่องปาก แต่ยังเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวของช่องปาก สตรอเบอร์รี่แคนตาลูปมะม่วงกีวีมะละกอและผลไม้อื่น ๆ มีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมาก

4, วิตามินดี

นมไข่และน้ำมันปลาเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดีวิตามินดีพอที่จะทำให้ฟันและกรามได้

5, แคลเซียม

แคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูก นมชีสโยเกิร์ตแซลมอนปลาซาร์ดีนและผักสีเขียวมีแคลเซียมอยู่มาก ฟันที่อุดมด้วยแคลเซียมสามารถทำเคลือบฟันด้วยตัวเองได้

6 สังกะสี

สังกะสีมีฤทธิ์ในการส่งเสริมการรักษาโรคเริมและแผลในช่องปาก พบในอาหารทะเลเมล็ดฟักทองตับไข่และถั่ว

7, เหล็ก

เหล็กสามารถเพิ่มความต้านทาน ปลากินผักสีเข้มและไข่มีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมาก

8, โพแทสเซียม

โพแทสเซียมมีอยู่ในอาหารเกือบทั้งหมดตั้งแต่ผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมจนถึงถั่วและเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของเนื้อเยื่อและเนื้อเยื่อของมนุษย์

โพแทสเซียมสามารถรักษาความดันออสโมติกในเซลล์และภายนอกเซลล์และความสมดุลของกรดเบสช่วยรักษาความตื่นเต้นเร้าใจของกล้ามเนื้อประสาท

เหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่จำเป็นและเป็นประโยชน์เพื่อเพิ่มปริมาณประจำวันของคุณของสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ

กินผลไม้หรือผักทั้งหมดเรายังกินเส้นใยพืชจำนวนมาก เส้นใยพืชมีบทบาทในการทำความสะอาดปาก

เลือกอาหารที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีในขณะที่สุขภาพช่องปากยังมีประโยชน์อย่างมาก การดูแลสุขภาพฟันและเหงือกของคุณจะทำให้รอยยิ้มของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น